我的有氧運動燃脂嗎❔運動強度夠不夠❔
大多數人運動都是為了要減肥，很多時候運動完了汗也流了，卻不知道到底燃燒了多少脂肪，要怎麼調整飲食的熱量。
做有氧運動感覺到的心跳提升（心跳率）是測量運動強度的好方式，首先找到自己「燃脂區間」的心跳率–〉http://goo.gl/Q8XJF6 。一堂完整的有氧課程會讓您的身體用大肌群做長時間穩定的運動，一開始上有氧課還跟不上跳完不怎麼累的情況表示還在較低強度的「有氧基礎階段」，一陣子後因為更熟悉肌肉出力，運動強度開始增加進入燃脂區間，這時身體將糖分及脂肪氧化當能量，脂肪的消耗最多50%，其餘的都是糖分消耗，所以運動時要確保4小時內有吃東西維持足夠的能量促進運動時的代謝。
如果您是我Zumba、Double Pop派對課程的同學，恭喜大家！以下用心跳錶測出我的有氧課心跳率在140-180之間，每一堂60分鐘的課程，大約消耗500-600卡路里！相當於將近一餐正餐的熱量！會燃脂的有氧運動，大家一起來吧！
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